أعراض توتر عضلات الظهر وسنتحدث عن أدوية لعلاج تقلصات الظهر. تمارين لتخفيف تقلصات أسفل الظهر. تشخيص شد عضلات الظهر. ستجد كل هذه المواضيع من خلال مقالتنا.
أعراض إجهاد عضلات الظهر
1- أهم أعراض تشنج عضلات الظهر هو الألم، ولكن قد يكون مصحوبًا بأعراض أخرى، بما في ذلك آلام الرقبة التالية أو صعوبة الحركة.
2 – تصلب العمود الفقري.
3- ألم في الأرداف والساقين، أو شعور بالتنميل فيها.
4- تقوس العمود الفقري.
5- قطرات في القدمين، أي عدم القدرة على رفع مقدمة القدم أو الأصابع، مما يؤدي إلى جرها عند المشي.
6- ضعف العضلات والتوتر.
7- آلام الكتف أو الذراع.
8- صداع خاصة في أسفل الظهر من الرأس. قد يصاحب تشنج عضلات الساق أيضًا عرق النسا، وهي حالة تسبب الألم نتيجة مشكلة في العصب الذي يمر عبر الأرداف والساق، بدءًا من أسفل الظهر.
دواء تشنجات الظهر
1. مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) يمكن أن تخفف من آلام الظهر. تناول الأدوية الخاصة بك فقط حسب توجيهات الطبيب. قد يتسبب الاستخدام المفرط في آثار جانبية خطيرة. إذا كانت مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تخفف الألم، فقد يقترح طبيبك مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية).
2- مرخيات العضلات. إذا لم يتحسن ألم ظهرك الخفيف إلى المتوسط باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، فقد يصف طبيبك مرخًا للعضلات أيضًا. قد تجعلك مرخيات العضلات تشعر بالدوار والنعاس.
3- حقن الكورتيزون. إذا لم تُخفف العلاجات الأخرى الألم، وإذا انتشر الألم إلى أسفل الساق، فقد يحقن طبيبك الكورتيزون – وهو دواء قوي مضاد للالتهابات – أو دواء مخدر في الفراغ حول الحبل الشوكي (الحيز فوق الجافية). تساعد حقن الكورتيزون في تقليل الالتهاب حول جذور الأعصاب، ولكن قد يستمر تسكين الألم لمدة شهر أو شهرين فقط.
4- بضع العصب بالترددات الراديوية. في هذا الإجراء، يتم إدخال إبرة دقيقة من خلال الجلد مع طرفها بالقرب من المنطقة التي تسبب الألم. يتم تمرير موجات الراديو عبر الإبرة لإتلاف الأعصاب القريبة، مما يتداخل مع توصيل إشارات الألم إلى الدماغ.
5- المسكنات الموضعية. يتم توصيل مسكنات الألم من خلال مسام الجلد باستخدام الكريمات والكريمات العلاجية والمراهم وبقع الجلد.
6- المخدرات. يمكن استخدام الأدوية الأفيونية، مثل الأوكسيكودون أو الهيدروكودون، لفترة قصيرة تحت إشراف دقيق من قبل طبيبك. لا تعمل العقاقير الأفيونية بشكل جيد في علاج الآلام المزمنة. لذا فإن الدواء الموصوف سيوفر أقل من أسبوع من الحبوب.
8- مضادات الاكتئاب. اتضح أن بعض أنواع مضادات الاكتئاب – خاصة دولوكستين (سيمبالتا) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل أميتريبتيلين – تخفف آلام الظهر المزمنة بغض النظر عن تأثيرها على الاكتئاب.
تمارين لتخفيف تقلصات أسفل الظهر
1- تمرين سوبرمان استلق على بطنك، افرد جسمك جيدًا، ثم ارفع كلاً من ذراعيك ويديك عن الأرض قليلاً، مع رفعهما لأعلى قدر الإمكان، وحاولي شد بطنك ورفعه أيضًا. تأكد من أن رأسك مستقيمة وانظر إلى الأرض حتى لا تتأثر رقبتك بالتمرين. شغل هذا المنصب لمدة ثانيتين، ثم عد إلى وضع البداية، وكرر التمرين عشر مرات.
2- تمرين الجلوس على الحائط خذ وضعية الجلوس أثناء الاتكاء على الحائط (الحائط)، هذا التمرين أيضاً يقلل من آلام الظهر، وللتدرب عليه بشكل صحيح، قف مستقيماً واجعل ظهرك مواجهاً للجدار، ثم انزل ببطء حتى تنثني ركبتيك، ثم اثبت على وضعية الجلوس عد من واحد إلى عشرة، وكرر التمرين 8-12 مرة.
3- تمرين شد أوتار الركبة يساعد هذا التمرين على تخفيف الألم في أسفل العمود الفقري، وممارسته، الاستلقاء على ظهرك وثني ركبة واحدة، ورفع الساق الأخرى لأعلى، وباستخدام منشفة اضغط على أسفل الساق من الساق المرفوعة، والبقاء في هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية، وكرر خمس مرات، ثم الانتقال إلى الرجل الأخرى.
4- تمرين الرفع من الركبة إلى الصدر استلق على ظهرك، ثم اثني إحدى رجليك، وأمِل قدمك على الأرض، ثم اثني رجلك الأخرى، حتى تصل ركبتك إلى صدرك. والبقاء في هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية، ثم الانتقال إلى الساق الأخرى، وكرر التمرين من 2 إلى 4 مرات.
تشخيص إجهاد عضلات الظهر
1. يجوز للطبيب أن يأمر بالأشعة السينية للبحث عن علامات التهاب المفاصل أو كسر في العظام، أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية. لإلقاء نظرة أفضل على عضلاتك والأنسجة الرخوة الأخرى، يمكن أن تساعد هذه الفحوصات في تحديد المشكلات المحتملة في الأقراص أو تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
2- يمكن للمريض مساعدة الطبيب في الوصول إلى تشخيص دقيق. من خلال شرح الأعراض بالتفصيل وإخباره إذا كانت الشد العضلي قد بدأ بعد إصابة رياضية، أو بعد مزاولة نشاط بدني آخر ؛ مثل نقل الاثاث … الخ.