اضرار عدم شرب الماء في الشتاء سنتحدث ايضا عن اضرار عدم شرب الماء في الشتاء وكمية الماء التي يحتاجها الجسم وفوائد شرب الماء ولماذا لا نعطش في الشتاء. ستجد كل هذه الموضوعات في هذه المقالة.
عيوب عدم شرب الماء في الشتاء
1- درء الكسل
خلال فصل الشتاء، غالبًا ما يصبح الجسم بطيئًا وأقل نشاطًا حيث ينتقل إلى وضع توفير الطاقة لأداء وظائف الجسم الحيوية. يمكن أن يساعد الماء في الحفاظ على نشاط المرء من خلال تعويض فقدان السوائل والشوارد في الجسم.
قد يساعد أيضًا في منع أعراض مثل التعب والإرهاق والإرهاق التي تعد علامات رئيسية للجفاف.
2- طرد السموم
يساعد الماء في طرد السموم من الجسم. على الرغم من أنه لا يبطل مباشرة الفضلات الضارة في الجسم، إلا أن الكلى والكبد ترشح السموم بمساعدة الماء.
لذلك، عندما يحرم الجسم من الماء، فإن نقصه يعيق عملية إزالة السموم المثلى مما يؤدي إلى مضاعفات محتملة. ينصح الخبراء بضرورة شرب كميات كافية من الماء في جميع الأوقات للتخلص من السموم الضارة في الجسم.
3- صحة الجلد
يمكن أن يمتص الهواء البارد ودرجة الحرارة في الشتاء المزيد من الماء من الجلد ويسبب جفاف الجلد والطفح الجلدي الشتوي وتقشر الجلد أو تشققه.
يمكن أن تكون مشاكل الجلد الجاف مؤلمة ومزعجة، فضلاً عن التسبب في مشاكل في المظهر.
لمساعدة الجسم على التكيف مع فقدان الماء ومنع جفاف الجلد، يوصي الخبراء بشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في الحصول على بشرة صحية.
4-منع زيادة الوزن
يرتبط الترطيب الكافي بفقدان وزن الجسم بشكل أساسي بسبب فقدان دهون الجسم من خلال تحللها، والمعروفة باسم عملية التمثيل الغذائي التي يتم فيها تكسير الكوليسترول عن طريق التحلل المائي واستخدامه بواسطة الخلايا لتنظيم الطاقة والحرارة.
يمكن أن يساعد شرب الماء خلال فصل الشتاء في منع زيادة الوزن بشكل متكرر خلال الموسم ويمكن أن يساعد أيضًا في توفير الطاقة للجسم. للحصول على أفضل النتائج، يقترح الخبراء شرب الماء الدافئ.
5- الحفاظ على نظام مناعة صحي
يتأثر جهاز المناعة، في بعض النواحي خلال فصل الشتاء، مما يؤثر بدوره على قوة درجة الاستجابة المناعية للشخص ويجعل من الصعب محاربة مسببات الأمراض.
يؤثر الماء على وظيفة المناعة إلى حد كبير. يساعد بشكل أساسي في وظائف الجسم الداخلية مثل الحفاظ على درجة حرارة الجسم والتفاعلات الكيميائية ونقل العناصر الغذائية.
كما أنه يساعد في تكوين اللعاب والتزليق بين المفاصل والحبال الشوكية والأغشية المخاطية والعينين.
عندما تعمل معظم وظائف الجسم الداخلية بشكل جيد، تزداد المناعة بشكل طبيعي.
6- الشعور بالدفء
تشير الدراسات إلى أن تأثيرات فقدان الماء في أي مناخ، سواء كان حارًا أو باردًا، متشابهة جدًا، لأن الطقس الحار في الصيف يسبب فقدان الماء من الجسم. يسبب فقدان سوائل الجسم خلال فصل الشتاء ويؤدي إلى اضطراب في تنظيم درجة حرارة الجسم.
يمكن أن يساعد استهلاك الكميات المطلوبة من الماء خلال فصل الشتاء في الحفاظ على دفء الجسم عن طريق الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
كمية الماء التي يحتاجها الجسم
يفقد الجسم الماء كل يوم عن طريق التنفس والتعرق والتبول والتغوط.
لكي يعمل الجسم على النحو الأمثل، يجب تعويض نقص إمدادات المياه عن طريق تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء.
إذن ما مقدار السوائل الذي يحتاجه الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة في مناخ معتدل قرر معهد الطب الأمريكي أن الكمية الكافية للرجال هي حوالي 13 كوبًا (3 لترات) من إجمالي المشروبات يوميًا.
تقدر الكمية المناسبة للنساء بحوالي 9 أكواب (2.2 لتر) من إجمالي المشروبات يوميًا.
فوائد شرب الماء
1- إنقاص الوزن
يساعد شرب الماء على فقدان الشهية ويعطي إحساسًا بامتلاء المعدة نسبيًا. شرب الماء قبل وأثناء الوجبة يؤدي إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون، ويعطي الشعور بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة أكبر.
2- الصداع
غالبًا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء، ويشعر الجسم بالجفاف ويسبب الصداع.
3- تخلص من السموم
يعتبر شرب الماء طريقة رائعة ومهمة للغاية لتطهير الجسم من السموم والفضلات، خاصة عند شرب الماء على معدة فارغة. كما يعتبر الماء الدافئ وسيلة ممتازة لمكافحة حالات التسمم، لأن درجة حرارة الجسم تبدأ في الارتفاع وهذا يؤدي إلى التعرق وطرد السموم من الجسم وتنظيفه.
4- يحسن البشرة
يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة ومنحها خصائص المظهر اللامع والصحي، كما أنه يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها وجمالها، والسبب الرئيسي للبشرة الجافة والضعيفة يكمن في عدم شرب السوائل بكميات كافية، فالماء هو السبب الرئيسي في الحفاظ على رطوبة بشرة الوجه.
5- يقلل من النوبات القلبية
وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية أن الأشخاص الذين شربوا أكثر من 5 أكواب من الماء يوميًا قللوا من فرص الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 41٪ خلال فترة الدراسة، مقارنة بمن شربوا أقل من كوبين من الماء في كل مرة. يوم.
لماذا لا نشعر بالعطش في الشتاء
وعندما يكون الجو باردًا، وتكون درجات الحرارة منخفضة جدًا، نشعر بالعطش أقل بكثير مما نشعر به في الصيف، ونشرب كميات أقل.