اضرار زيادة فيتامين ب 12 وكيفية زيادة فيتامين ب 12 كيفية التخلص من فائض فيتامين ب 6 ما هو فيتامين ب 12، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
مساوئ زيادة فيتامين ب 12
1- الطفح الجلدي
على الرغم من أن فيتامين ب 12 فعال جدًا في حماية البشرة، والمساهمة في نضارتها، وذلك من خلال زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، إلا أن زيادة مستوياته في الجسم قد يسبب بعض المشاكل الجلدية، وأبرزها حب الشباب، والحكة، والبثور.
2- الإضرار بصحة الكبد
قد يؤدي تناول فيتامين ب 12 الزائد إلى الحد من الأداء الطبيعي للكبد، وقد يؤدي إلى تلف الكبد.
3- اضطرابات النوم
زيادة مستويات فيتامين ب 12 في الجسم تزيد من فرص الأرق، وفقدان القدرة على النوم بشكل طبيعي، نتيجة الشعور بالقلق.
4- التعب والإرهاق
ومن العلامات التحذيرية لزيادة مستويات فيتامين ب 12 في الجسم الشعور بالإرهاق الشديد والإرهاق، إلى جانب الشعور بالدوار وفقدان توازن الجسم، فضلاً عن عدم وضوح الرؤية وقلة التركيز.
5- وخز في الأطراف
قد يكون سبب الشعور بالخدر في الأطراف لدى بعض الأشخاص بسبب ارتفاع مستويات فيتامين ب 12 في الجسم، مما يسبب الشعور بالخدر في هذه المناطق.
6- فقدان الشهية
يعد فقدان الشهية أحد الأعراض المصاحبة لارتفاع مستويات فيتامين ب 12 في الجسم، وكذلك صعوبة البلع، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
7- ارتفاع ضغط الدم
تؤدي زيادة مستويات فيتامين ب 12 في الجسم إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم نتيجة لغياب هذه المغذيات التي من شأنها أن تعمل على ضبط مستوياته.
كيفية زيادة فيتامين ب 12
1- الحقن
تساعد الحقن على زيادة مخزون الجسم من فيتامين ب 12 بشكل سريع، حيث يتم إعطاء الحقن في بداية العلاج بشكل مكثف بحيث يتم تخزين فيتامين ب 12 في الكبد، وهذا سيوفر احتياجات الجسم لعدة أشهر.
قد يوصي الطبيب مبدئيًا بحقن فيتامين ب 12 ثلاث مرات في الأسبوع لمدة أسبوعين ثم حقنة واحدة كل ثلاثة أشهر، وذلك إذا كان المريض لا يعاني من أي مشاكل عصبية بسبب فقر الدم، ولكن إذا كان هناك أي مشاكل عصبية، فيجوز له أوصي باستخدام الحقن لأكثر من ثلاثة أشهر، ولكن من الأفضل مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.
إذا كان المريض يعاني من فقر الدم فإن الحقن ضرورية مدى الحياة بشرط عدم وجود أعراض جانبية.
2- المكملات الغذائية
إذا كان نقص فيتامين ب 12 ناتجًا عن النظام الغذائي، فقد يوصي طبيبك باستخدام المكملات الغذائية التي يحددها.
3- حمية
يتوفر فيتامين ب 12 في مصادر حيوانية طبيعية مثل اللحوم والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان والجبن والبيض وكبد البقر والمحار والخميرة الغذائية وبعض أنواع حبوب الإفطار.
كيف تتخلصين من فائض فيتامين ب 6
لأن فيتامين ب 12 يذوب بشكل طبيعي في الماء بالجسم، فإنه ينتقل من الدم إلى الكلى، مما يجعل من الصعب وجود فائض منه في جسم الإنسان، وإذا وجد فائض فإنه يعتبر غير شيء خطير. كما أن الجسم قادر على تخزين كميات كبيرة من الفيتامينات لسنوات عديدة في الكبد، ويستخدم الجسم كميات قليلة من المخزون في الكبد، لذلك يفضل عدم التخلص من أي فيتامينات في الجسم.
يعد التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 في غذاء الإنسان من أبسط الطرق لعدم زيادة نسبته في جسم الإنسان، وكذلك شرب كميات كبيرة من الماء تساعد على إذابته فيه وإفرازه مع البول.
كما أن ممارسة الأنشطة الرياضية من الأسباب التي تعود بالنفع على الجسم بشكل عام، حيث تساعد على طرد كميات أكبر من الماء في الجسم، وتساعد الكلى على العمل بشكل طبيعي.
لا تستهلك مشروبات الطاقة التي تزود الجسم بالعديد من الفيتامينات عند تناولها ويفضل مدرات البول الخفيفة والقهوة والكاكاو، كما يجب التقليل من تناول منتجات الألبان بشكل كبير.
ما هو فيتامين ب 12
فيتامين ب 12، ويسمى أيضًا كوبالامين، هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء، وينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب المركب، ومصدره حيواني، مثل لحوم الدجاج، واللحوم الحمراء، والكبد، والبيض، والحليب، ومكوناته. المشتقات، وتعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للعديد من العمليات الحيوية ؛ تبلغ حاجة الجسم اليومية حوالي خمسة ميكروغرام، وفي حالات النقص في الجسم يتم تعويضها بتناولها على شكل أدوية في الفم، أو على شكل حقن عضلية، أو حقن في الوريد.