أضرار الفيتامينات على المعدة

اضرار الفيتامينات للمعدة سنتحدث ايضا عن الفيتامينات لتقوية المعدة وما هي اهم الفيتامينات الخفيفة على المعدة. سنتحدث أيضًا عن الفيتامينات التي تخفف من حرقة المعدة. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.

آثار الفيتامينات على المعدة

1- الإفراط في تناول الفيتامينات على معدة فارغة يجعل البعض يشعر بالتعب بعد ساعات قليلة من الاستيقاظ في الصباح، وقد يكون السبب الحصول على الفيتامينات على معدة فارغة قبل تناول الفطور. تناول الفيتامينات على معدة فارغة قد يسبب مشاكل للجهاز الهضمي حيث أنه يؤثر سلبًا على الأمعاء ويؤدي إلى التهاب وتهيج القولون وتغيرات في شهية الشخص للطعام.
2- لا ينصح الأطباء بتناول الفيتامينات قبل النوم، بسبب بطء الهضم أثناء النوم، لذا فإن تناول المكملات الغذائية في وقت متأخر من الليل لن يرتبط بامتصاص فعال.

الفيتامينات لتقوية المعدة

1- المواد الماصة المعوية
يساعد في تقليل الإسهال ومحاربة التهابات المعدة والأمعاء ويساعد في تخفيف آثار متلازمة القولون العصبي عن طريق إزالة السموم البكتيرية.
2- الجلوتامين
وهو حمض أميني ضروري لعملية الهضم، ومصدر جيد للطاقة التي تحتاجها الخلايا المبطنة للأمعاء، ويساعد على تقوية مناعة الأمعاء والتخلص من التشنجات والانتفاخ.
3- المغنيسيوم
يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة مثل الشوفان ومنتجات الألبان والخضروات الورقية والأسماك، ويدعم وظيفة الجهاز الهضمي، ويخفف من آلام المعدة وتشنجاتها، ويسحب الماء إلى الأمعاء ويساعد في تخفيف الإمساك.
4- مكملات البروبيوتيك
يقلل من تكرار البراز والإسهال، ويحتوي على سلالتين من البكتيريا المفيدة التي تساعد في عملية الهضم.
5- إنزيمات الجهاز الهضمي
يعمل على تكسير الطعام في الأمعاء، ويساعد الجسم على الوصول بسهولة إلى مكونات الطعام، ويزيل الانتفاخ والغازات، ويسهل هضم منتجات الألبان بسهولة.

فيتامينات خفيفة الوزن للمعدة

1- فيتامين أ
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في العديد من الوظائف التي تحدث في الجسم. كما أنه يعمل بمثابة حمض الريتينويك، وهو هرمون أساسي ضروري لنمو الخلايا الظهارية. فيتامين أ ضروري للعديد من العمليات الداخلية. يساعد في تحسين الرؤية ويعزز وظائف جهاز المناعة. يمكن الحصول على بيتا كاروتين، وهو مقدمة لفيتامين أ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تتلف بطانة المعدة، من العديد من الأطعمة. يوصى بتناول فيتامين أ بجرعات صغيرة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ البطاطا الحلوة والجزر والحليب والفلفل الحلو واللفت والخس والمشمش.
2-فيتامين سي
فيتامين ج عنصر غذائي أساسي، ولأن الجسم لا يستطيع إنتاجه، يجب أن يؤخذ فيتامين سي من الأطعمة. يساعد هذا الفيتامين الجسم على امتصاص الكالسيوم والحديد في الجسم. كما أنه يساعد في تفاقم عملية الهضم ويمكن أن يقلل من تهيج البطانة الداخلية للمعدة. لأن فيتامين سي مضاد قوي للأكسدة، يمكنه محاربة الجذور الحرة التي قد تتلف بطانة المعدة. كما أنه يساعد في تسريع الشفاء ويعزز جهاز المناعة. يمكن للأشخاص الذين يتناولون فيتامين سي السيطرة على التهاب المعدة وعلاجه. يوجد فيتامين سي في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البرتقال والجوافة والفلفل الأخضر والبقدونس والبروكلي والبابايا.
3- فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، مما يساعد في أداء العديد من التفاعلات الأنزيمية. كما أنه يشارك في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة وتخليق الهيموجلوبين. الفوسفات الحيوي هو الشكل النشط لفيتامين ب 6 ليعمل كإنزيم مشترك مع الإنزيمات الأخرى التي تشارك بشكل خاص في الأنشطة الأيضية. فيتامين ب 6 هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة، ويساعد على التحكم في مستويات الهوموسيستين ويحسن أداء الجهاز الهضمي. المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 6 هي الأفوكادو واللحوم والمكسرات والدواجن والحبوب الكاملة والموز والبقوليات.
4- فيتامين هـ
فيتامين هـ مركب قابل للذوبان في الدهون ومطلوب للعديد من الوظائف البيولوجية. وهو مضاد للأكسدة يمنع تراكم الجذور الحرة في الأنسجة. يمكن أن ينتشر بسهولة في أغشية الخلايا لحمايتها من الأكسدة. فيتامين هـ يهدئ المعدة ويساعد على التئام بطانة المعدة. من خلال تناول فيتامين E كجزء من النظام الغذائي، يمكن تقليل الالتهاب وعلاج التهاب المعدة. الأطعمة الغنية بفيتامين E هي اللوز والصنوبر وبذور عباد الشمس والريحان والمشمش والفول السوداني.
5- فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 فيتامين مهم يعمل على الجهاز العصبي ويساعد في تكوين الدم. وهو جزء من فيتامينات ب وهو قابل للذوبان في الماء. فيتامين ب 12 ضروري أيضًا لتخليق الحمض النووي والمواد الوراثية في الخلايا. بالطبع، فيتامين ب 12 مرتبط بالبروتينات، وعندما تفرز المعدة حمض الهيدروكلوريك، يتم فصل فيتامين ب 12. يحتاج الأشخاص المصابون بالتهاب المعدة إلى تناول جرعات عالية من فيتامين ب 12 لامتصاص جيد. الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 هي المحار والكبد وجراد البحر ولحم البقر والجبن والأسماك.

ما هي الفيتامينات التي تخفف من حرقة المعدة

1- بعد الإجابة عن السؤال هل يمكن أن تسبب الفيتامينات المركبة حرقة المعدة، فهناك بعض الفيتامينات التي يمكن أن تخفف من هذا الشعور المزعج، ومنها بعض أنواع فيتامينات ب، رغم أنها يمكن أن تسبب الحموضة لدى بعض الأشخاص، إلا أنها يمكن أن تخففها عند بعض الناس، مثل بالإضافة إلى الفيتامينات A و E و C، حيث قام الباحثون في دراسة أجريت عام 2012 بتقييم تأثير الفيتامينات المضادة للأكسدة على مرض الارتجاع المعدي المريئي وحالات أخرى مثل أورام المريء.
2- أظهرت نتائج تلك الدراسة أن تناول فيتامينات A و C و E من مصادرها الموجودة في الفواكه والخضروات ومكملات الفيتامينات قد يقلل من ارتجاع الحمض وحدوث مضاعفاته، حيث تتحسن أعراض الحرقة بشكل ملحوظ لدى الأشخاص المشاركين في الذين تناولوا المزيد من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على تلك الفيتامينات