قد يؤدي ضرر الطعام غير الصحي للأطفال إلى مشاكل خطيرة، نتعرف على هذه الأضرار من خلال المقال.
طعام غير صحي للأطفال
يشكل الطعام غير الصحي خطراً كبيراً على صحة الأطفال، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الزيوت والدهون التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، والتي تسبب العديد من المشاكل لصحة الطفل، منها الوجبات السريعة مثل الهامبرغر، ورقائق البطاطس، واللحوم الحمراء، بالإضافة إلى الحلويات والشوكولاتة وجميع أنواع المياه الغازية والمنشطات.
طعام غير صحي للأطفال
هناك بعض الأطعمة غير الصحية التي يجب تجنبها لخطورتها، ومنها
- الأطعمة المشبعة بالدهون الأطعمة التي تظل صلبة في درجة حرارة الغرفة، مثل الزبدة، الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء.
- الأطعمة المملحة وهي تندرج تحت فئة المخبوزات والمقرمشات التي يضاف إليها ملح الصوديوم لمنحها طعمًا جذابًا مثل النودلز.
- الأطعمة المصنعة والمقلية والمعلبة تعتبر من أخطر أنواع الأطعمة غير الصحية لاحتوائها على الدهون المشبعة مثل البرغر ورقائق البطاطس بالإضافة إلى المواد الحافظة ونسبة عالية من الصوديوم مثل الأطعمة المعلبة بأنواعها سواء العصائر أو الأطعمة.
- السكريات تحتوي الحلويات والآيس كريم على نسبة كبيرة من السكريات الضارة بالجسم وتسبب التسوس.
- المشروبات الغازية تؤثر بشكل مباشر على صحة الطفل، حيث تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر والصوديوم.
مساوئ الغذاء غير الصحي للأطفال
- الحليب الطازج يعتبر الحليب الطازج من أكثر الأطعمة التي يجب حجبها عن طفلك، حيث يحتوي هذا المكون على بكتيريا مفيدة للكبار وضارة للأطفال في نفس الوقت. تجنب حليب البقر الطازج، لأنه قد يحمل أمراضًا يصعب على طفلك تحملها بمناعة خفيفة.
- البطاطس المقلية هل تعانين من إصرار طفلك على تناول أطعمة الكبار لا داعي لتحضير البطاطس المقلية في المنزل واستبدليها بالأوتاد المشوية التي تحتوي على أقل نسبة من الدهون والصوديوم ضارة بصحة طفلك!
- العسل لا تفركي أسنان طفلك بالعسل أبدًا، لأن العادات التي تحفزه على إطعامه ملعقة من العسل يوميًا شائعة. يحتوي العسل على بكتيريا تسبب التسمم الغذائي، وهو مرض قاتل، حيث لا يستطيع طفلك ذو المناعة الضعيفة مقاومة هذه البكتيريا.
- المشروبات الغازية من المعروف أن المشروبات الغازية ممنوعة منعا باتا على الأطفال، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والسكريات الكيميائية. تتفاعل هذه المكونات في جسم الطفل مما يؤدي إلى فقدان الوزن وعدم توازن الأسنان. قدم لهم عصيرًا منزليًا طازجًا مثل عصير الكوكتيل أو عصير المانجو.
- الصلصات إذا كنت تقدم الصلصات مثل الكاتشب والمايونيز لأطفالك جنبًا إلى جنب مع القطع الصغيرة أو الخضار، فأنت لا تعرف ما الذي يمكن أن تسببه هذه الصلصات. تحتوي المكونات الموجودة في هذه الصلصات على نسبة عالية من الدهون وستسبب بالتأكيد السمنة المبكرة لدى أطفالك، لذا تجنبها!
سجق و نقانق
تُصنف النقانق والنقانق المقلية من اللحوم المصنعة أيضًا، وتحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون، ويفضل استبدالها باللحوم المشوية الطازجة، ويمكن إضافة الفطر إليها وبعض الخضار المشوية أيضًا. .
عادات تمنع أطفالك من الأكل الصحي
الوجبات الخفيفة وهذا يؤدي إلى ارتفاع استهلاك البسكويت والبسكويت والحلويات في غذاء الطفل مما يؤدي إلى تأثير سلبي على صحته وتغذيته السليمة. حتى لو كان طفلك يأكل الزبادي والفواكه ومقرمشات الحبوب الكاملة، فهذه ليست عادة تسمح بأنماط الأكل الصحية التي تبني جسم الطفل. بالإضافة إلى ذلك، لا تجعل الطفل يشعر بالجوع أبدًا عند تناول الوجبات الأساسية. رتب جدولًا للأطعمة ونمط الحياة لعائلتك. وفقًا للخبراء، يحتاج الأطفال الصغار إلى 3 وجبات أساسية و 2 إلى 3 وجبات خفيفة. بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 7 سنوات، يمكنهم تناول 3 وجبات رئيسية ووجبة أو وجبتين خفيفتين على مدار اليوم. كما يوصى بأن يكون موعد الوجبة الخفيفة قبل الوجبة الرئيسية بساعة ونصف أو ساعتين حتى لا تتأثر شهية الطفل. الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والاهتمام بوجبة الإفطار.
أفضل الأطعمة الصحية للأطفال
- البيض وفقًا لموقع الويب “حقائق عضوية”، يعتبر البيض مصدرًا كبيرًا للبروتين وعددًا من الفيتامينات، مثل فيتامين أ ود، والأحماض الأمينية التي تساعد الأطفال على النمو بشكل قوي والتطور بشكل طبيعي، ولكن تناول المزيد من البيض يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول.
- التوت يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتمنع حدوث أي التهاب في سن مبكرة، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف الغذائية والفيتامينات، يعتبر كوب الزبادي مع التوت خيارًا رائعًا لوجبة فطور صحية للطفل.
- المكسرات من الوجبات الخفيفة التي يمكن للطفل تناولها بسهولة وتوفر قيمة غذائية كبيرة يمكن أن تحل محل الحلويات والسكريات، وتأتي المكسرات بأشكال عديدة وغالبًا ما تكون مملحة مما يجعلها تشبه الوجبات الخفيفة اللذيذة الأخرى التي يستمتع بها الأطفال.
- الزبادي يحتوي كوب من الزبادي على البروبيوتيك المهم لتحسين عملية الهضم وتساعد على موازنة البيئة البكتيرية في المعدة، مما يساعد على تخفيف الانزعاج لدى الأطفال ذوي المعدة الحساسة ويضمن حصولهم على امتصاص جيد للعناصر الغذائية.
- المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل توفر المعكرونة البيضاء القليل جدًا من العناصر الغذائية للطفل. إن التغيير إلى المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل في وقت مبكر من الحياة سيجعل طفلك يفهم أن هناك خيارات كربوهيدرات صحية أخرى.