اسباب التعرق اثناء النوم ويكون الجو باردا
أسباب التعرق أثناء النوم والطقس البارد متعددة. يُفرز العرق تحت تأثير بعض المحفزات والظروف المختلفة مثل تغير درجة الحرارة، أو تناول طعام معين، أو حالة من الإثارة. يتوقف تكوين العرق حسب توازن السوائل في الجسم ودرجة الرطوبة ودرجة الحرارة وكذلك العامل الهرموني. يأتي العرق من غدده الموجودة في منطقة الأدمة من الجلد، ويتكون العرق أساسًا من الماء والصوديوم والبوتاسيوم. هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من التعرق ليلاً أثناء نومهم، وهذا يسبب لهم الكثير من الإزعاج، لذلك سنشرح في موقع اليوم أسباب التعرق أثناء النوم عندما يكون الجو بارداً وطرق علاجه.
اسباب التعرق اثناء النوم ويكون الجو باردا
- الالتهابات الفيروسية وخاصة السل والأنفلونزا والإيدز وأمراض الحمى المختلفة.
- يحدث عدم التوازن الهرموني بسبب مرض السكري.
- أو نتيجة لانقطاع الطمث، تغيرات في سن البلوغ، تغيرات في الحمل، أو نتيجة لأمراض ناتجة عن مشاكل الغدة الدرقية.
- حدوث الحيض غير المنتظم وغير المنتظم.
- بعض المشاكل الأخرى، مثل تلك المتعلقة بالاضطرابات التي تسببها الدورة الشهرية.
- أعراض سن اليأس وانقطاع الطمث.
- اضطرابات في نسب الهرمونات الأنثوية عند النساء.
- انقطاع التنفس أثناء الليل أثناء النوم وهو من أكثر أسباب التعرق شيوعاً أثناء النوم ويكون الجو بارداً.
- اضطرابات القلق والتوتر.
- السرطان أو مرض باركنسون.
- الآثار الجانبية لبعض مضادات الاكتئاب أو أدوية السكري.
- ظهور أعراض مرض السكري.
- تناول بعض الأدوية والأدوية، مثل الأدوية الموصوفة لمضادات الالتهاب.
- المعاناة من اضطرابات الغدة الدرقية.
- بعض الأمراض والمشاكل المتعلقة بالقلب.
- الإصابة بالتهابات مختلفة مثل التهاب اللوزتين.
- نتيجة تناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة الحارة قبل النوم مباشرة.
- ارتداء ملابس ثقيلة تجعلك تشعر بالحرارة الزائدة.
- ممارسة الرياضة بشكل مفرط قبل النوم، مما يؤدي إلى حرق دهون الجسم ليلاً أثناء النوم.
ما هو التعرق الليلي
- إنها حالة لا تتعلق ببيئة النوم أو درجة حرارة الطقس، ويمكن أن يحدث التعرق الليلي أثناء البرد، والذي يحدث لحوالي 3٪ من السكان.
- يمكن أن يكون التعرق الليلي علامة على مرض خطير، ولكن غالبًا لا تكون هذه الأعراض مهددة للحياة.
- لتقليل التعرق في الليل، يجدر الحفاظ على وزن صحي وأداء تمارين الاسترخاء قبل النوم مباشرة.
- لفهم هذه المشكلة، يجب أن تعرف أهمية التعرق للإنسان. التعرق هو الطريقة الأساسية التي يحافظ بها الجسم على درجة حرارته الطبيعية وترطيبه وتبريده.
- لأداء هذه الوظيفة، يستخدم الجسم أكثر من ملايين الغدد العرقية للحفاظ على برودة الجسم المطلوبة، عندما ترتفع درجة حرارة الجسم أو عند القيام بمجهود بدني أو في حالة الطقس القاسي، حيث تكون المنطقة أو الجزء المسؤول عن العرق في الدماغ يرسل إشارات تزيد من إنتاج الغدد العرقية.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن التمارين الشاقة وكذلك حرارة الطقس ليست السبب الوحيد لزيادة إفراز العرق بشكل رئيسي أثناء النوم ليلاً.
علاج التعرق الليلي
يتم تحديد العلاج المثالي للتعرق الليلي بناءً على سبب المشكلة، ولكن في حالة عدم معرفة السبب الرئيسي والمباشر للتعرق الزائد، يمكن اتباع عدد من الطرق الوقائية للسيطرة على هذه الحالة، ومنها
- الحفاظ على وزن مثالي وصحي.
- تأكد من ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش وفي الصباح بعد الاستيقاظ.
- استخدم مضادات التعرق في المناطق التي تتعرق كثيرًا، مثل الإبطين أو القدمين أو اليدين أو الفخذ أو الظهر أو الصدر.
- تجنب شرب الكافيين والأطعمة الحارة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
- احرص على اتباع النظام الغذائي المعروف باسم حمية البحر الأبيض المتوسط ، حيث تعتمد بشكل أساسي على الخضار والمكسرات والأسماك والفواكه والحبوب.
- تأكد من شرب الكثير من الماء خلال النهار.
- يمكن لبعض الأدوية المعروفة باسم مضادات الكولين أن تقلل من حدة التعرق، ولكن يجب الحرص على عدم تناولها إلا تحت إشراف أخصائي.
أسباب تعرق اليدين والقدمين
تعتبر غدة العرق ترموستات طبيعي، أي آلة لتنظيم درجة حرارة الجسم. يتراوح عدد الغدد العرقية في جسم الإنسان بين مليونين وخمسة ملايين، وهي تغطي معظم أجزاء الجسم. عندما ترتفع درجة الحرارة تفرز الغدد العرقية العرق الذي يعمل على تبريد الجسم وعندما يزداد نشاط هذه الغدد. يتعرق القدمين واليدين بشكل مفرط مما يزعج الكثيرين ممن يعانون من هذه المشكلة، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تعرق القدمين واليدين، ومن أهمها
- ارتفاع درجة حرارة الطقس.
- زيادة رطوبة الهواء.
- مجهود بدني مفرط.
- نوبات الهلع والضغط النفسي.
- تناول الأطعمة الحارة.
- تستهلك الكثير من الكافيين.
- انخفاض سكر الدم وبعض الأدوية مثل أدوية الأوعية الدموية والقلب أو بعض المسكنات ومضادات الاكتئاب.
التعرق المفرط في الجسم
إذا كان سبب التعرق المفرط مشكلة في صحة الجسم، فسيكون العلاج هو معرفة سبب هذه المشكلة ثم حلها، أما إذا لم يتم العثور على السبب الواضح لتلك المشكلة، فإن العلاج يكون للسيطرة على عملية التعرق نفسها، ومن طرق علاج التعرق المفرط في الجسم ما يلي
1- مضادات التعرق الموضعية
- في معظم الحالات، يقوم الطبيب بتوزيع مضاد للعرق مكون رئيسي هو “كلوريد الألومنيوم”، وهو علاج موضعي يتم تطبيقه على منطقة التعرق المفرط على الجلد قبل النوم مباشرة، ثم يتم غسله في الصباح.
- لكن اعلم أن كلوريد الألومنيوم يمكن أن يسبب تهيجًا للجلد، لذلك يصف بعض الأطباء كريمًا مصاحبًا يحتوي على “هيدروكورتيزون” لعلاج التهيج المحتمل.
2- الكريمات الموضعية
- الكريمات التي تحتوي على “glycopyrrolate” يمكن أن تقلل التعرق المفرط، وخاصة في مناطق الوجه والرأس.
3- أدوية تثبيط الأعصاب
- تعمل هذه الأدوية على منع بعض المواد الكيميائية التي تتواصل بين الأعصاب، وهذا يقلل من التعرق لدى بعض الأشخاص.
- لكن غالبًا ما يكون لهذه الأدوية عدد من الآثار الجانبية مثل مشاكل المثانة أو جفاف الفم أو عدم وضوح الرؤية أو بعض الآثار الأخرى، ولكنها غير شائعة.
4- مضادات الاكتئاب
- يمكن لبعض الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب أن تساعد في تقليل التعرق المفرط وكذلك تقليل القلق المفرط الذي يمكن أن يجعل التعرق أسوأ.
5- حقن البوتولينوم
- يُعد علاج توكسين البوتولينوم أحد أكثر العلاجات شيوعًا لفرط التعرق، لأنه يعطل مؤقتًا الأعصاب المسؤولة عن التعرق.
- يحتاج كل جزء مصاب من الجسم إلى عدد من الحقن، ويستمر تأثير هذه الحقن ما بين 6 إلى 10 أشهر للإناث، ثم تتكرر هذه الحقن.
- يمكن أن يكون العلاج بحقن توكسين البوتولينوم مؤلمًا، وقد يتسبب أحيانًا في ضعف العضلات في المنطقة المعالجة بشكل مؤقت.
6- إزالة الغدد العرقية
- في حالات التعرق المفرط في الإبط، يمكن أن تساعد الجراحة وإزالة هذه الغدد العرقية في التخلص من هذه المشكلة إذا لم يستجب الشخص للعلاجات الأخرى.
في هذا المقال، تعرفنا على أسباب التعرق أثناء النوم والطقس البارد، وما هو التعرق الليلي، وطرق علاج التعرق الليلي، وأسباب تعرق اليدين والقدمين، وطرق علاج التعرق المفرط في الجسم.