هل جوز الهند يرفع الضغط نعرف إجابة هذا السؤال من خلال هذا المقال. نذكرك بفوائد تناول جوز الهند وأضرار جوز الهند المجفف، وأخيراً نصائح لمرضى الضغط.
هل يرفع جوز الهند ضغط الدم
على العكس من ذلك، قد يساعد جوز الهند في خفض ضغط الدم، لاحتوائه على البوتاسيوم، حيث يمكنه تحسين ضغط الدم الانقباضي (أعلى رقم لقياس ضغط الدم). النتائج المنشورة في العدد الأخير من مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي والتغذية والتمثيل الغذائي – مساهمة زيت جوز الهند والرياضة في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل أكثر فعالية من تناول زيت جوز الهند وحده. لذلك يجب استشارة الطبيب بخصوص استخدام جوز الهند في حال كنت تعاني من ضغط دم غير منتظم أو تتناول أدوية ضغط الدم.
فوائد تناول جوز الهند
1- يقي الذكور من العقم
من فوائد جوز الهند المجفف أنه يقي من العقم عند الرجال، حيث أنه يحتوي على العديد من الأملاح الضرورية لصحة الجهاز التناسلي الذكري، كما أن جوز الهند المجفف يزيد من إنتاج السيلينيوم الضروري للحماية من العقم.
2- يقي من فقر الدم.
يعتبر جوز الهند المجفف مصدرًا غنيًا بالحديد الضروري للوقاية من فقر الدم، وخاصة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
3- يحافظ على صحة القلب
يحتوي جوز الهند المجفف على العديد من الدهون الصحية والألياف الغذائية القابلة للذوبان، وكلاهما يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وبالتالي تحسين قوة الشرايين وصحة الدورة الدموية بشكل عام.
4- يقوي الأنسجة الضامة
يحتوي جوز الهند المجفف على العديد من الأملاح التي يسهل هضمها وامتصاصها من قبل الجسم. لذلك فإن تناول جوز الهند المجفف مع الطعام اليومي يقي من نقص الأملاح المختلفة مما يساهم في صحة الأنسجة الضامة في الجلد والأربطة والعظام والأوتار مما يقي من بعض الأمراض مثل هشاشة العظام.
5- يحسن أداء الدماغ
من فوائد جوز الهند المجفف أنه يحسن أداء الدماغ، لاحتوائه على مواد تساهم في تحسين أداء الدماغ عن طريق إنتاج كل من الناقلات العصبية وطبقة الميلانين الدهنية التي تغطي وتساهم في إرسال المرسلات الكهربائية من وإلى الدماغ بشكل أكثر فاعلية ومن الممكن أيضًا إبطاء تطور بعض الأمراض العصبية، مثل الزهايمر عن طريق إدخال جوز الهند المجفف في النظام الغذائي اليومي.
6-يقي من التهاب المفاصل
من فوائد جوز الهند المجفف أنه قد يحمي من التهاب المفاصل، وذلك بتناوله جوز الهند المجفف بدون إضافات، حيث يحتوي جوز الهند المجفف على العديد من الأملاح الضرورية للحفاظ على صحة المفاصل.
7- يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي
قد يقلل تناول جوز الهند المجفف من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والقرح والبواسير.
8- يقوي المناعة
يجعل محتوى السيلينيوم الموجود في جوز الهند المجفف غذاءً مهمًا في تعزيز المناعة، حيث إنه قادر على صنع بروتينات خاصة تمنع العديد من الأمراض.
9- يساهم في تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان
يحتوي جوز الهند المجفف على العديد من العناصر القادرة على حماية الجسم من السرطان، وخاصة سرطان القولون والبروستاتا.
الآثار الجانبية لجوز الهند المجفف
1- يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند الإفراط في تناول الطعام، وكذلك احتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المخمرة، وبالتالي قد يسبب بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل. متلازمة القولون المتهيّج.
2- تحتوي ثمرة جوز الهند على سائل شفاف بداخلها، والذي عندما تنضج ثم يتحول لاحقًا إلى لحم جوز الهند، حيث يتناول الكثير من الناس ماء جوز الهند كمشروب يساعد في علاج الجفاف الناتج عن حالات الإسهال، وعلى الرغم من فعاليته في ذلك، إلا أنه يسبب اضطراب المعدة عند البعض، والإفراط في تناوله يرفع نسبة البوتاسيوم في الجسم مما يضر بصحة القلب والكلى.
3- يحتوي جوز الهند على عديد السكاريد والبوليولات التي تزيد من خطر الإصابة باضطرابات القولون العصبي، حيث يؤدي محتوى السكر إلى نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة بسبب عدم انتظام انتقال الفركتوز إليها.
نصائح لمرضى الإجهاد
1- الكركديه الساخنة أو الباردة، وكذلك الدوم، لها القدرة على خفض مستويات الضغط لفترات مؤقتة، لكنها ليست علاجًا، لذلك لا تتخيل أنه كمريض ضغط يمكنك أن تجد علاجك في الكركديه أو أي وصفات من العطارين.
2 – لا تهمل أدويتك اليومية، ولا تفكر بعد فترة أنك قد تعافت من مرض الضغط، طالما أنك تتلقى العلاج، فيجب عليك الاستمرار فيه مدى الحياة.
3- ابتعد عن التوتر وابتعد عن كل من يحاول أن يجعلك متوتراً خصوصاً في الصباح.
4- يعتبر الكوليسترول ودهون الدم من العوامل التي تساهم في رفع معدلات الضغط وتؤثر على صحة القلب، لذلك يجب الحفاظ على مستويات آمنة من الكوليسترول في الدم، ومتابعة فحصها وفحصها من حين لآخر.
5- التقليل قدر الإمكان من الثالوث الأبيض من الملح والسكر والدقيق، كما يتصور البعض أن المريض المصاب بالضغط لا يأكل الملح فقط، بينما يمكنه أن يأكل السكر بأي كمية أو الخبز والأرز، ولكن في الحقيقة هذه ثلاثة عناصر يجب أن تكون متوازنة، ويجب أن تكون حريصًا وتعرف أن الضغط والسكر لا ينفصلان، أحدهما قد يؤدي إلى الآخر.